TodayZ Lesson

We all feel better when we have someone's attention and that person really listen to us. Reflection of me wanting to share some learnt lessons with friends, but then realising that they value more being able to open, share their experiences and feel heard. Sharing learnt lessons only have good value when an advice is solicited. Otherwise, the best is to listen attentively.  Reflection while reading the book, Think like a monk, by Jay Shetty. 

Frank, quoted by Jay Shetty's book, 8 rules for love. 

Good quality thoughts requiere of good inputs. What are your mind inputs? 

El "ego" nos impide de muchas cosas. Hay que ponerlo en su lugar 💪🏽 con mucha humildad 😊

If you have to choose only one important thing for Today to get done, what would that be?  *Focus on it and get it done. * Getting one important thing Done everyday. How would that look 30 days later? 💪🏽

"Gana tu primera ida al baño para orinar", ojo que la de recién levantado no cuenta.  ESA primera orinada en la mañana debe ser la siguiente después de la de recién levantado.  Si toman suficiente agua de modo que van al baño unas 2 a 4 horas después y les sale transparente, esa es una buena y el cuerpo se está hidratado bien ✅  Si les sale muy amarilla y van por allá hasta el medio día o después (esa no es muy buena), y el cuerpo está andando con muy poca agua disponible 🚫 Muy amarilla 🚫 Se puede vivir así? Claro que sí, pero con que objetivo? Haciendo la metafora con un carro, si no le ponen suficiente agua, simplemente le van dañando las diferentes partes del motor y partes principales, arriesgándose a que se queden varados en algún momento futuro, lo mismo le pasa al cuerpo y después nos preguntamos cómo fue que adquirimos esas condiciones médicas 🤔 Dolor de cabeza? Estreñimiento? Dolor de espalda, músculos,...? Un montón de inconvenientes que se pueden evitar con ...

Is one of the best feelings humans feel (and you can make it a habit).  What activities make you feel inspired, motivated, excited? Make sure you keep doing a bit of that always. 

What are your self imposed limitations? If you think you don't have, you probably don't know them yet. The first step is to identify them. 

Get that outside of your head, write your feelings and all of that in a notebook. List the consequences and possible solutions. Leave it there, get that out of your mind so you can sleep well.  Recognize you have no control of it and you will be better by resting well.  Next day in the morning, right when you wake up, be conscious about your mind and your thoughts, very likely, your brain will provide you with possible answers to that situation. Write it down immediately once you wake up. Harness the power of the mind in your favor. Book, Why we sleep, by Matthew Walker. 

Don't waste this super power. Before to sleep, REFLECT about your day. REVIEW your personal goals /objectives. Be THANKFUL.  The last images and thoughts at night before we sleep are very important for the brain. Why? Because the brain keeps wandering about it while sleeping.  It is similar in the morning. The first thoughts and activities we do once waking up have a lasting effect during the whole day.  Please don't check your phone straight away after waking up 🙏🏼. Why? Because you don't know what you might find there, a work email, messages, negative news... Instead, choose to have input from something uplifting and inspiring, music, thinking of dreams, exercise.  The impact of this will last for the whole day. Book, Why we sleep, by Matthew Walker. 

Mis amigos... Difícilmente podría indicar actividades que sean más gratificantes que hacer trabajo voluntariado. Solo se aprende al hacerlo.., recuerdo que una vez en la U le pregunté a una compañero de clase que qué era TECHO, ella me explicó el trabajo que hizo construyendo casas y le pregunté que cuánto le pagaron por hacer eso, NADA 😯, de gratis.  Solo entendí lo que ella me quiso decir ese día, unos 5 años después, cuando hice mi primera actividad de trabajo voluntariado 😯, el dinero no tiene comparación con el sentimiento que esa vaina produce 😌 Mi amiga estaba en lo correcto y por fin pude entender lo que me quería decir 🙌 Busca una actividad que disfrutes y ofrece tu ayuda en alguna comunidad o a personas en particular 😉🤝

Report of experiment for a month. It consists of writing thankful thoughts in a notebook every morning once waking up. What did I find?  Consistency is hard / the reward is worth it.  I just did it a few days during the first two weeks, then in the third week I did it almost everyday, and now, in my fourth week, I haven't missed a day and some days I do it both in the morning and night before to sleep. I just wrote about this experience today because I was able to notice how much difference it makes when I do this first thing in the morning once I wake up compared to when I don't do it.  Having a journal to be thankful can probably be the single most important tool for happiness. It's just incredible, I heard about it many times in different books, especially in "the resilience project: finding happiness through Gratitud, Empathy & Mindfulness" which is a really good book, among other good ones that mention the practice of having a Gratitud / Thankfulness jour...

Follow a leader, a mentor" Jay Shetty, book, Think like a monk. 

- Be in a position of ACTION so you can have a real impact. - God help me to help 🙏🏼 - We try our best, we do what we can. Qué frase repites mentalmente y te da fuerza? Ayuda bastante cuando la motivación es baja. 

Cosas que solo se saben años hacia el futuro... Este blog tiene dos propósitos reales: 1) Consolidar lecciones aprendidas, y 2) Esperar que pueda ser de utilidad para otros como lo es para mí. 1) Consolidar lecciones aprendidas: * Las cuales aprendí con 6 años de mucho esfuerzo en la Universidad, viviendo por 5 años en Australia y volviéndome un aficionado por el conocimiento (from books and people I have met).  * Desafortunadamente nuestros cerebros retienen muy poca información de lo que aprendemos. Es simplemente un hecho y función natural del cerebro para ahorrar energía mental.  * Porque me permiten entender las personas y el mundo a mi alrededor.  2) De utilidad para los demas * Puede ser que esto sea de valor para personas solo con leerlo.  * Lo puedo recordar por medio de este blog y ayudar otras personas en sus propios journeys.  * Hay un componente de lenguaje. Escribo en español y en inglés para incentivar personas nativas de ambos idiomas a que sigan...

Qué tan seguido realmente expresamos lo que opinamos? En el trabajo? En la familia? Con la pareja? Otros ambientes? Las personas no se van a expresar sinceramente a menos que sientan la confianza para hacerlo.  Cualquiera que sea el contexto, es importante crear el espacio, y hasta la cultura, de comunicarnos sinceramente, sin juzgar. En el mediano y largo tiempo es la mejor opción. Para eso hay que estar abierto a escuchar. No necesariamente se tiene que encontrar la solución a la situación de inmediato, con sólo poderse expresar y sentirse escuchado ya se está encaminando por buena dirección. 

a couple of tasks started" If you have a few things started that you know you won't be able to finish by the end of the day, FOCUS only on the task that you have more chances to get Done ✅ for that day. Why? Because 1) preparation takes time (preparing for two things and not finishing them is not effective because anyway you will need to spend preparation time again for both of them to catch up where you left it), And 2) because we feel better when we get things done, complete.  So, focus on what you can get done for the day, and get it done! 

Pursuing their own goals" Podcast, Humans by Platzi. 

Mo Gawda, book, Solve for Happy. 

not for the outcome". Mo Gawda, book, solve for Happy.